목감기, 빠르게 낫는 법

겨울뿐 아니라 여름에도 발생하는 감기가 발생할 수 있습니다. 특히 목감기의 경우 일상생활에 영향을 주는 감기인데요. 목을 써야 하는 직업이나 회사에서 회의를 할 때도 불편함을 주게 됩니다. 감기의 증상으로는 기침, 재채기, 가래, 콧물, 근육통, 목통증이 있을 수 있습니다. 만약 내가 목감기라면 어떻게 하는 게 좋을지 알아보도록 할까요?

 

목감기 통증의 주요 원인

목감기 통증의 주요 원인은 염증입니다. 감기바이러스가 목을 공격했을 때 몸에서는 안의 조직들이 바이러스와 싸우게 됩니다. 그 결과로 염증이 발생하게 되고 부은 느낌과 통증을 유발하게 됩니다.

 

관리법

1. 충분한 휴식

목을 사용하지 않도록 하고 충분한 휴식을 통해서 면역력을 확보하는 것이 우선입니다. 최대한 많이 주무세요!

 

2. 충분한 수분 섭취

발열과 염증에 대응하기 위해서 몸은 많은 에너지를 소모합니다. 그래서 수분이 많이 필요하게 되는데요. 충분히 수분을 섭취해서 탈수를 예방하는 것이 중요합니다. 그리고 온도는 따듯한 물로 섭취를 해줘야 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

따뜻한 물의 효과

- 목의 점막을 촉촉하게 유지

- 목 주변의 혈액 순환 촉진

- 염증을 완화

 

차가운 음료는 웬만하면 피하시는 게 좋습니다.

 

3. 가습기 사용

가습기를 사용하게되면 마른 목과 코의 점막을 촉촉하게 해 주어 염증을 완화시켜 줍니다.

 

4. 진통 소염제 복용

소염제가 완치를 시켜주거나 회복기간을 줄여주진 않습니다. 다만, 목 통증 자체를 줄여주고 염증을 완화시켜 줍니다. 따라서 좀 덜 힘들게 해주는 약이라고 할 수 있습니다. 다만 무분별하게 복용 시에는 위염을 발생시킬 수 있으니 꼭 의사와 상의하고 복용하시는 걸 권장드립니다.

 

5. 목감기에 좋은 음식

목감기에 좋은 음식은 비타민과 미네랄이 풍부한 채소와 과일이 좋다고 합니다.

 

[그 밖에 도움이 된다는 음식들]

- 도라지, 배, 생강, 유자, 모과

- 닭고기, 등푸른생선

- 이 밖에 유산균 섭취에 도움이 되는 음식들